Ist es an der Zeit, dass Sie in der heutigen Welt eine Entgiftung für soziale Medien haben? Es hilft uns, mit unseren Freunden in Kontakt zu bleiben, für unsere Arbeit zu fördern und die neuesten Nachrichten zu folgen.

Ist es an der Zeit, dass Sie in der heutigen Welt eine Entgiftung für soziale Medien haben? Es hilft uns, mit unseren Freunden in Kontakt zu bleiben, für unsere Arbeit zu fördern und die neuesten Nachrichten zu folgen.

Wie wirken sich diese Netzwerke auf unsere geistige und körperliche Gesundheit aus? Ist es Zeit, eine Pause von dauerhaft online zu machen?

Heutzutage haben wir viele Social -Networking Halten Sie tatsächlich mehrere Konten, die sie für verschiedene Zwecke verwenden können.

Wenn diese Gedanken zustimmen, fühlt es sich an, als ob soziale Medien eine Art schwarzes Loch sind, die die Zeit sowie geistige und emotionale Energie saugen. Wäre ich besser dran, öfter zu "ziehen"?

und es scheint, dass ich nicht der einzige bin, der diese Bedenken hat. Im Gespräch mit meinen Kollegen in den medizinischen Nachrichten heute war ich erfahren, dass ein ähnliches Unbehagen in Bezug auf soziale Medien ein gemeinsamer Nenner war. Ein Kollege berichtete, und einige andere sagten, sie seien besorgt von den „Echokammereffekten“ von Social Networks. Kollegen, die sich bereits von ihren sozialen Medien verabschiedet hatten, stehen immer noch von ganzem Herzen zu ihrer Entscheidung. Spaß machen oder lustige Sachen zu machen “, gestand ein solcher Kollege. "Weniger Spaß" als andere ". Ich bin ohne [diese Konten] so viel glücklicher Gespräche von denjenigen, die soziale Medien für einen Monat oder länger verlassen haben – wie dieser – deuten darauf hin, dass eine angemessene Entgiftung ihnen geholfen hat, entspannter, fokussierter und produktiver zu werden. Aber unterstützt wissenschaftliche Forschung diese anekdotischen Schlussfolgerungen?

Spoiler -Alarm: Ja. Und hier ist, was es sagt.

1.

Social Media kann die psychische Gesundheit beeinflussen. In Gefahr, unter dem Druck unerreichbarer Standards für Schönheit und Erfolg zu brechen, die häufig der Funktionsweise von Websites für soziale Netzwerke inhärent sind. Internet-, Social-Media-Konten „könnte sich negativ auf das Wohlbefinden später im Jugendalter und möglicherweise im gesamten Erwachsenenalter auswirken“, erklären die Autoren. und Depressionen nach den Ergebnissen einer beträchtlichen Studie, die im Jahr 2016 durchgeführt wurde. Medienorientierte Kollegen.

Dies kann teilweise b E aufgrund der Tatsache, dass soziale Netzwerke eine künstliche Notwendigkeit schaffen, rund um die Uhr verfügbar zu sein, um sofort auf Nachrichten und Emoji -Reaktionen zu reagieren. Diese Haltung schafft jedoch eine unnötige Menge an zurückhaltendem Stress, der unser emotionales Wohlbefinden beeinträchtigt. Untersuchungen haben ergeben, dass sie tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben: Sie machen engagierte Benutzer einsamer und isolierter.

Dies sollte uns jedoch nicht wirklich überraschen. Die Hyperkonnitation findet auf oberflächlicher Ebene statt und beseitigt alle zusätzlichen Elemente, die die Kommunikation wertvoller und psychologisch konstruktiver machen. der Stimme oder der Möglichkeit einer physischen Berührung.

2.

Online -Interaktionen können Beziehungen schädigen.

Social -Media -Websites können auch die Einsamkeit fördern, indem sie die Qualität von Beziehungen auf direkte und indirekte Weise schädigen. Kommt zu dem, was Ihre Freunde – oder oft „Freunde“ – über Sie in ihren Social -Media -Konten teilen. Bar nach der Arbeit.

oder vielleicht ist Ihr dritter Cousin von der Idee amüsiert, Sie in einem Meme mit zweifelhaften Auswirkungen zu markieren. Veröffentlicht in der Zeitschrift Computern im menschlichen Verhalten schlägt vor, dass diese Momente häufig auf irreparable Weise die Beziehungen beschädigen können. Inhalt erlebte tatsächlich einen Rückgang ihrer Beziehung zum Täter. “

„ Es kann wichtig sein Damit die Menschen wissen, dass der Versuch, sich im Impression -Management zu beschäftigen, auch auf Kosten einer persönlichen Beziehung führen kann “, fügt sie hinzu. Wurfaway -Kommentare, Links und Zitate, die aus dem Kontext geteilt werden, oder fehlgeleitete Witze können in einem Medium, das das schnelle Teilen und das Sturmlesen fördert, doppelt schädlich sein. Menschen gleichzeitig und können sogar Verhaltensweisen anbauen. Wir wissen oft nicht einmal, wer es irgendwann lesen könnte und wie es sich auf sie auswirkt “ Ansichten über die Alzheimer -Krankheit wurden über soziale Medien geteilt, und die Ergebnisse waren schockierend. In der Studie wurde festgestellt, dass „21,13 Prozent aller Tweets […] in stigmatisierender Weise [Alzheimer-Krankheit] verwendete Keywords verwendeten. Die Absicht ist oft irrelevant. Alle Menschen sehen schließlich der Kommentar ohne einen anderen Kontext und müssen sich mit den Schmerzen befassen, die er verursachen kann. “

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3.

Social Media kann gefährliche Verhaltensweisen fördern. Forscher in den USA und in den Niederlanden untersuchten, inwieweit wir sofort reagieren – selbst auf einfache visuelle Hinweise zu – sozialen Medien. Experimente, die einige Jahre zuvor durchgeführt wurden, erreichte eine noch besorgniserbare Schlussfolgerung: Die oberflächliche Art und Weise, wie Social Media uns lehrt, sich mit der Welt zu beschäftigen Die Universität von Kopenhagen und Pelle Hansen von der Roskilde University – beide in Dänemark – erklären:

Auch der sorgfältig „gepflegte“ Aspekt dessen, was wir in den sozialen Medien sehen, kann uns dazu führen, schädlich idealis erfahrungen zu machen Entscheidungen, ohne zu erkennen, wie gefährlich sie tatsächlich sein können.

Eine Studie von der University of Houston in Texas Inve Stigiert, wie und warum Universitätsstudenten in starkes Trinken geraten, nachdem sie die Beiträge, die ihre Freunde online teilen Als was normal ist “ die Norm. ”

4.

Unsere körperliche Gesundheit ist gefährdet.

Eine überaktive Präsenz in den sozialen Medien kann nicht nur unsere psychische Gesundheit, sondern auch auf unsere körperliche Gesundheit-insbesondere durch die Veränderung unserer Schlafmuster, ihre Marke nicht nur auf unsere psychische Gesundheit hinterlassen.

Eine Studie von 2014 unter US -Erwachsenen im Alter von 19 bis 32 Jahren ergab, dass die Teilnehmer ihre bevorzugten Social -Media -Konten über eine Stunde pro Tag, im Durchschnitt und etwa 30 Mal pro Woche überprüfte.

und 57 Prozent dieser Benutzer berichteten über Schlafstörungen.

  • Die Tatsache, dass sie sich gezwungen fühlen, zu allen Stunden auf diesen Websites aktiv zu sein, einschließlich spät in der Nacht
  • Die Möglichkeit, dass soziale Medien „emotionale, kognitive und/oder physiologische Erregung fördern kann“
  • Die Tatsache, dass die Exposition gegenüber hellen Bildschirmen vor dem Schlafengehen mit gestörter Schlaf in Verbindung gebracht wurde.
  • 11–20. Von den 5.242 Studienteilnehmern gaben 73,4 Prozent an, dass sie täglich mindestens 1 Stunde lang soziale Medien verwendeten, und 63,6 Prozent gaben an, nicht genügend Schlaf zu bekommen. Senior Autor Dr. Jean-Philippe Chaput, „ist ein Thema von großem Interesse angesichts der bekannten nachteiligen Auswirkungen von Schlafentzug auf die Gesundheit.“

    5.

    Social Media verringert die Produktivität

    zuletzt – aber nicht weniger wichtig – Forscher haben gezeigt, dass unser Engagement für Social -Media -Plattformen unser Engagement für unser eigenes kreatives und professionelles Leben auf komplexe Weise negativ beeinflussen kann.

    Forschung zeigt jedoch, dass wir beim Multitasking einfach die Fähigkeit verlieren, jeweils auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Daher könnten wir feststellen, dass das Lesen eines Artikel oder Blog-Beitrags in einer Sitzung schwierig geworden ist, und das Sitzen mit einem 200-seitigen Buch ist möglicherweise nahezu unmöglich.

    Wenn Sie also erfolgreich gelesen haben In diesem gesamten Artikel und zu mindestens einigen der oben genannten Punkte kann es Zeit für Sie sein, eine Social-Media-Entgiftung zu berücksichtigen. Und sehen Sie, wie Sie sich nach ein paar Tagen-oder Wochen oder vielleicht sogar Monaten-ohne so viele Ablenkungen fühlen. /

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